5 سمات لشخصية العبقري

 لتحقيق نتائج جيدة، يعد الإعداد المناسب أمرًا ضروريًا

تحديد الأهداف هو استراتيجية تساعد على التحكم في الجوانب النفسية الهامة التي تؤثر على أداء الرياضي مثل التحكم في الانتباه أو الثقة بالنفس أو التحفيز. يعد تحديد أهداف واقعية و لكن طموحة أحد المفاتيح المنهجية الأساسية في علم النفس الرياضي.

لتحقيق ذلك، مع الأخذ في الاعتبار التدريب أو المباريات، يجب على المدرب تحديد الأهداف التي يجب على الرياضيين تحقيقها، بشكل فردي و جماعي. إذا كانت الأهداف واقعية، محددة، قابلة للقياس، قابلة للتحقيق و تم تحقيقها في غضون فترة زمنية معينة، فإنها ستحقق العديد من الفوائد للرياضيين و الفريق.

تحديد أهداف واضحة

تشير الأهداف إلى المسار الذي يجب اتباعه في عمل المدرب و الرياضيين. عندما لا يتم تحديد أهداف واضحة أو يكون الهدف عاليا جدًا، يتأثر كل من الدافع و الثقة بالنفس. لذلك، فإن النهج الجيد للأهداف يساعد على تعزيز العديد من الجوانب النفسية و يحدد الاتجاه الذي ينبغي توجيه الجهود نحوه.

بالإضافة إلى ذلك، يتيح لك تحديد الأهداف أيضًا تقييم تقدمك الرياضي و يسمح لك بإجراء تغييرات عندما لا تتحقق التوقعات.

أنواع الأهداف: أهداف النتائج و أهداف الإنجاز

من أجل تحديد الموسم أو أهداف المباراة، يجب على المدرب (أو الأفضل من ذلك، المستشار النفسي الرياضي) التفريق بين أهداف الإنجاز و أهداف النتائج.

1. نتائج الأهداف

تشير أهداف النتيجة إلى النتائج الجماعية و الفردية المراد تحقيقها، مثل الفوز بالدوري، و الحصول على المزيد من النقاط، و ما إلى ذلك.

2. أهداف الإنجاز

من ناحية أخرى، تشير أهداف الإنجاز إلى السلوكيات الفردية و الجماعية التي يجب على الرياضيين القيام بها من أجل تحقيق النتائج المرجوة. على سبيل المثال، القيام بتحسين الهجوم المضاد، السيطرة على التمريرات بلمسة واحدة أو التسديد لمرات أكثر إلى السلة من مواقع مختلفة.

تعد أهداف النتائج أكثر فائدة في زيادة اهتمام الرياضيين، لكن أهداف الإنجاز أكثر فاعلية في السماح للرياضيين بإدراك أنهم يتحكمون في الموقف الذي يواجهونه. يساعد كلا النوعين من الأهداف في تحديد الاتجاه الذي يجب أن يتبعه المدرب و الرياضيون.

فوائد أهداف الإنجاز

أهداف الإنجاز لها فوائد معينة. أهمها موضحة أدناه:

•  تسمح للرياضيين بإنشاء حالات طوارئ مفيدة بين سلوكهم و نتائجهم.
• تبرز و تعزز سلوك الرياضيين أكثر من عواقب ما يفعلونه، والتي لا تعتمد عليهم كثيرًا.
• تسمح بتقييم أكثر واقعية لجدوى الأهداف.
•  تعزز انتباه الرياضيين في سلوكهم، و تجعلهم يتبنون أسلوب عمل أكثر إنتاجية و فعالية.
•  تسمح بتقييم الأداء بطريقة بسيطة و فعالة.
•  تعزز الثقة بالنفس و اليقظة بالنسبة للرياضيين.

خصائص الأهداف الفعالة

لكي تكون الأهداف فعالة، يجب أن تفي بمتطلبات معينة، لأنها قد تكون ضارة إذا لم تستوف معايير معينة.

على سبيل المثال، إذا حدد المدرب أهدافًا طموحة للغاية و غير قابلة للتحقيق، فسوف تتأثر ثقة الرياضيين بالنفس سلبًا. لتجنب ذلك، إليك عدد من الخصائص التي تتمتع بها الأهداف الفعالة:

• يجب تحديد الأهداف النهائية و المتوسطة و تحديد الموعد النهائي لتحقيقها.
• يجب أن تكون الأهداف محددة ومحددة جيدًا.
• يجب أن تكون الأهداف جذابة، و لكن واقعية أيضًا.
• يجب أن تكون الأهداف صعبة، و لكن في نفس الوقت تتطلب تكلفة متناسبة.
•  في الرياضات الجماعية، يجب تحديد الأهداف الجماعية و الفردية.