5 سمات لشخصية العبقري

ما هي فوائد الحليب و العسل؟ كيف يمكن أن يؤدي استخدام هذا المزيج إلى تحسين صحتك ومظهر بشرتك؟ إليك جميع المعلومات والتفاصيل:

فوائد الحليب و العسل

هذه هي النقاط البارزة:

1. تقوية عظام الجسم

لا تخفى عن أحد أهمية الحليب للعظام، فالحليب غني بالكالسيوم بشكل طبيعي، لذا فإن شربه يمكن أن يمد الجسم بالكالسيوم الكافي، مما يساعد في الحفاظ على كثافة العظام و يقلل من فرصة التعرض للمشاكل التالية:

• عدوى المفاصل.
• هشاشة العظام.
• كسور.

ما يجعل مزيج الحليب والعسل مهمًا بشكل خاص للعظام هو قدرة العسل المحتملة على تعزيز امتصاص الكالسيوم. لن يمنحك شرب هذا المزيج الكالسيوم عالي الجودة فحسب، بل سيزيد أيضًا من كمية الكالسيوم التي يمتصها الحليب.

بالإضافة إلى فوائد الحليب و العسل، قد يكون للعسل فوائد أخرى للعظام، حيث قد يساعد العسل في: محاربة الالتهابات التي يمكن أن تؤثر على صحة العظام و تقليل الآثار الضارة المحتملة لممارسة الرياضة على عظامك.

2. تحسين جودة النوم و محاربة الأرق

يُعتقد أن شرب كوب من الحليب الدافئ مع العسل ليلاً قبل النوم قد يساعد في محاربة الأرق والحث على النوم العميق.

يحتوي هذا المزيج على مواد يمكنها تحسين جودة النوم. على سبيل المثال، يحتوي العسل على مادة التربتوفان التي يتم تحويلها في الجسم إلى هرمون السيروتونين المهم للاسترخاء، وغالبًا ما يرتبط نقص التربتوفان باضطرابات النوم.

فيما يلي ملخص للأدلة العلمية المتوفرة حول فوائد الحليب و العسل المحتملة:

• في إحدى الدراسات، أدى شرب الحليب مع العسل مرتين يوميًا لعدة أيام إلى تحسين نوعية النوم لدى بعض الأشخاص المصابين بأمراض القلب.
• في دراسة ثانية، أظهرت الأبحاث أن تناول نصف ملعقة كبيرة من العسل قبل النوم قد يساعد في تحسين نوعية النوم.
• في دراسة ثالثة، وجد أن شرب الحليب أو تناول منتجات الألبان قبل النوم قد يساعد في مكافحة صعوبات النوم.

لذلك يمكنك تناول العسل أو شرب الحليب ليلاً لتحسين جودة النوم، كما أن شرب الحليب مع العسل يمكن أن يحقق نفس الغرض.

3. تقوية جسمك وزيادة القدرة على التحمل

من الفوائد المحتملة للحليب والعسل أن شربه يزيد من القدرة على التحمل، وهو ما قد يكون مفيدًا بشكل خاص للرياضيين لأنه يساعدهم على ممارسة الرياضة لفترة أطول وبكفاءة أكبر. تُعزى هذه الفوائد المحتملة إلى ما يلي:

• الحليب غني بالبروتين، وهضم البروتين ينتج موادا يمكن أن تتحول إلى طاقة عند الأكسدة.
• يحتوي العسل على الكثير من الكربوهيدرات التي يمكن أن تحفز عملية التمثيل الغذائي.

لجني فوائد الحليب مع العسل، يمكنك شرب كوب من هذا الخليط في الصباح لتعزيز طاقتك طوال اليوم، أو يمكنك شربه بعد التمرين.

4. فوائد مختلفة للبشرة

قد يساعد التطبيق الموضعي للحليب والعسل على:

• يرطب البشرة بعمق

الحليب غني بحمض اللاكتيك الذي يساعد على ترطيب البشرة، بينما يساعد العسل البشرة على الاحتفاظ برطوبتها الطبيعية.

• يحافظ على بشرة شابة

يمكن أن يساعد حمض اللاكتيك الموجود في الحليب على التقشير، بينما يمكن أن تساعد تركيبة العسل في مواجهة الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية على الجلد وتحسين قدرته على إصلاح الأنسجة التالفة.

قد يساعد الجمع بين هذه الفوائد في محاربة بعض علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد.

• تخفيف حب الشباب

يمكن للتطبيق الموضعي لهذا الخليط أن يقلل من شدة حب الشباب، حيث أن الحليب والعسل قد يساعد في تعزيز التئام أنسجة الجلد، بالإضافة إلى محاربة أنواع معينة من البكتيريا المسببة لحب الشباب.

5. فوائد أخرى للحليب مع العسل

مثلا:

• يبطئ معدل التدهور الإدراكي ويقاوم بعض أمراض الشيخوخة.
• يدعم صحة القلب عن طريق تعزيز الكوليسترول الجيد، وخفض الكوليسترول السيئ وخفض ضغط الدم.
• يعالج بعض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل: الإمساك والغازات.
• يقلل بعض مشاكل التنفس ، مثل السعال ونزلات البرد.

كيف تحصل على فوائد حليب العسل

هناك أكثر من طريقة:

1. اشرب الحليب والعسل

وفيما يلي التفاصيل:

• المكونات

هذا هو ما تحتاجه:

كأس حليب؛

1-2 ملاعق كبيرة عسل.

• طريقة الإعداد

فيما يلي الخطوات:

1.سخن الحليب حتى يصبح فاترًا، مع الحرص على عدم بلوغ درجة الغليان.

2.أضف العسل إلى الحليب وهذه التركيبة الغنية بالمغذيات جاهزة للشرب.

2. قناع الحليب بالعسل

يمكنك تجربة بعض أقنعة الوجه الطبيعية للاستفادة من فوائد حليب العسل لبشرتك. فيما يلي بعض الوصفات:

• محاربة حب الشباب: افركي مزيجًا من ملعقة كبيرة من عسل مانوكا وملعقتين كبيرتين من الحليب، ثم اشطفيه بعد 10 دقائق.
• قشري البشرة وحافظي عليها رطبة: اخلطي مقادير متساوية من العسل والحليب ودقيق اللوز، دلكي المزيج على البشرة، ثم اشطفيها بالماء.

عيوب الحليب بالعسل

في حين أن فوائد العسل والحليب قد تكون عديدة، إلا أن المزيج له أيضًا أضرار محتملة، مثل:

1. أضرار الحليب

مثل:

• المضاعفات التي قد تحدث لدى المرضى بعدم تحمل اللاكتوز وحساسية الحليب.
• يحفز شرب الحليب ظهور بعض الأمراض الجلدية مثل حب الشباب والأكزيما.

2. الأضرار المتعلقة بالعسل

مثل:

• الحساسية ، حيث أن بعض الناس قد يكون لديهم حساسية من العسل.
• المضاعفات المرتبطة بـ 5-Hydroxymethylfurfura ، والتي قد تحدث عندما يتعرض العسل لدرجات حرارة عالية.
• يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للعسل إلى زيادة الوزن أو التحفيز لبعض الأمراض، مثل مرض السكري وأمراض القلب.
• التسمم الغذائي، خاصة عند إعطاء العسل للأطفال دون سن 12 شهرًا.